Comment mettre en place une routine matinale pour transformer votre Journée ?
La manière dont vous commencez votre journée influence considérablement votre productivité, votre bien-être et votre état d’esprit pour le reste
La préparation mentale est un concept de plus en plus présent dans les domaines professionnels, personnels même si de base elle était utilisée pour le sport ou encore la performance artistique. Mais qu’est-ce que la préparation mentale exactement, et comment peut-elle vous aider à atteindre vos objectifs ? Dans cet article, nous allons explorer la définition de la préparation mentale, ses principaux outils, et comment vous pouvez l’utiliser pour améliorer votre performance et votre bien-être.
La préparation mentale est un ensemble de techniques et de stratégies utilisées pour optimiser les capacités mentales et émotionnelles d’un individu, en vue de maximiser ses performances dans des situations spécifiques. Contrairement à l’entraînement physique, qui se concentre sur le corps, la préparation mentale cible l’esprit, en travaillant sur des aspects tels que la concentration, la gestion du stress, la confiance en soi, et la motivation.
La préparation mentale est cruciale car elle permet de :
Améliorer la concentration : En apprenant à se focaliser sur les éléments clés de la tâche ou de la performance.
Gérer le stress et l’anxiété : En utilisant des techniques de relaxation et de respiration pour rester calme sous pression.
Renforcer la confiance en soi : En se fixant des objectifs clairs et en utilisant des affirmations positives.
Développer une mentalité de résilience : En apprenant à surmonter les échecs et les obstacles avec un état d’esprit positif.
Maximiser la performance : En se préparant mentalement à différentes situations de manière anticipée.
Pour réussir dans la préparation mentale, plusieurs outils et techniques peuvent être utilisés. Voici quelques-unes des méthodes que j’ai eu l’occasion d’apprendre :
La visualisation consiste à imaginer des situations de performance de manière détaillée et précise, en utilisant tous les sens (vue, ouïe, toucher, etc.). Cette technique permet de se familiariser avec l’événement à venir et de se préparer à réagir de manière optimale.
Les techniques de relaxation grâce à la respiration consciente qui peut moduler l’activité du système nerveux autonome et la relaxation musculaire progressive aident à diminuer le stress et à maintenir un état de calme et de concentration.
La pleine conscience est une pratique qui consiste à être pleinement présent dans l’instant, à observer ses pensées et ses émotions sans jugement. Cela aide à réduire l’anxiété et à améliorer la concentration.
Les affirmations positives sont des phrases que l’on répète pour renforcer la confiance en soi et favoriser une attitude mentale positive face aux défis.
Non, tu ne te mens pas à toi même lorsque tu pratiques cela ! Tu t’offres juste l’opportunité de transformer ton système de pensées (sourire).
La définition d’objectifs aide à clarifier ce que l’on souhaite atteindre, à se motiver, et à rester concentré sur la réalisation de ces objectifs fixés.
Pour intégrer la préparation mentale dans votre quotidien, commencez par choisir une ou deux techniques qui vous semblent les plus adaptées à vos besoins. Pratiquez-les régulièrement, idéalement tous les jours, afin de renforcer vos capacités mentales. Vous pouvez également faire appel à un préparateur mental (Erika Delattre) ou encore écouter des audios pour approfondir votre pratique.
En résumé, la préparation mentale est un levier puissant pour améliorer vos performances, quel que soit le domaine dans lequel vous évoluez. Que vous soyez un athlète, un artiste, un professionnel cherchant à optimiser votre productivité, ou tout simplement une personne qui a un objectif précis à atteindre, investir dans votre préparation mentale peut faire toute la différence.
Et si vous n’aimez pas vous enfermez dans une discipline particulière et avoir des résultats rapides, je vous invite sincèrement à adopter la pratique Project ®️ qui inclut des techniques comme la visualisation, la respiration, et la pleine conscience pour faire de votre mental un allié et atteindre vos objectifs !
Prenez bien soin de vous,
Affectueusement,
Je m’appelle Erika Delattre, je crois fermement que tout est possible, mais je sais que la clé réside dans la manière dont nous agissons.
Le plus important ce n’est pas ce qui nous arrive, c’est ce que nous parvenons à en faire !
J’oeuvre à partager toutes les clés que je découvre pour vous guider au mieux.
La manière dont vous commencez votre journée influence considérablement votre productivité, votre bien-être et votre état d’esprit pour le reste
La visualisation est une technique puissante qui permet de transformer des rêves en réalité. Popularisée par de nombreux athlètes et
J’ai adoré passer ce moment avec vous cette soirée du samedi 7 septembre 2024 et le matin j’ai eu une angoisse au réveil et avec la musique plus exo de respiration je me suis senti mieux merci vraiment ayant acheter le programme project j’avais besoin en plus de cette séance que je referai donc merci Erika love
Ce livre . Un pur bonheur…je l ai lu en une traite!!! Je ne cesse de l offrir à mes proches. Cela me ruine hahaha
Cet événement en ligne a été une révélation pour moi, cela à été une véritable éveil personnel, me permettant de découvrir des aspects de moi même que je n’avais pas encore explorés.je me sens prête à embrasser de nouvelles opportunités grâce à cette expérience enrichissante
Je ne m’attendais pas à un tel chef-d’œuvre ! Je ne lis habituellement pas beaucoup et j’ai dévoré ce livre dont le titre est déjà un moteur. Je trouve que Erika DELATTRE a une vision très juste et elle fait preuve de discernement dans ses écrits pour nous accompagner et nous amener à nous élever chaque jour. Un grand Merci à toi.
Super séance et très bel accompagnement d’Erika qui a su nous guider dans la confiance, et dans la bienveillance. Super sensation de bien être à la fin de la séance. On sent le travail en amont ! C’est un super moment que je réitérerais sans hésiter !
Une magnifique rencontre ! Erika nous met à l’aise. J’avais besoin de me libérer de mes blocages, elle nous aide à voir plus clair avec la recherche de l’épine émotionnelle. Grande révélation pour moi, tout est depuis plus facile, j’arrive mieux à exprimer ce que je ressens, beaucoup moins de frustration. 9 mois plus tard je continue à avancer sur mon chemin et me rend compte que face à une situation donnée je n’aurai pas réagi de la même manière avant ! Une très belle avancée 😊 Merci Erika 😘
Voici un livre très inspirant et hyper bien documenté. Bravo Erika !
L’évent project collectif en ligne avec Erika et c’était incroyable, j’ai jamais vécu une expérience pareil. Ça m’as fait pleins de sensations dans le corps que je n’avais jamais expérimenté, j’ai sentie vraiment les effets toute la séance et encore après, ça a vraiment changé après la séance. Merci beaucoup Erika pour l’expérience ✨
J’ai participé à une séance en ligne avec Erika. Un moment hors du temps qui permet de se retrouver, de prendre le temps de ressentir et de véritablement libérer ses émotions ! L’approche peut sembler déconcertante au premier abord mais Erika prend soin de nous guider avec délicatesse et bienveillance tout au long de la séance afin de nous libérer de nos blocages et retrouver son bien-être. J’en suis ressortie beaucoup plus sereine et apaisée !
Je découvre désormais avec beaucoup de plaisir et de curiosité le nouveau livre d’Erika “Quand tu te réveilles, chaque jour compte”. Il regorge d’informations essentielles pour comprendre et gérer ses émotions. Une petite pépite à garder près de soi au quotidien !
Mille mercis Erika 🤍
Merci pour ce livre VIVANT. Moi qui ai difficulté à lire de gros livres ou des romans, cet ouvrage est un partage et les pages défilent si facilement… une impression d’être avec l’auteure dans son salon et de partager son quotidien, ses pensées, questionnements… le tout avec simplicité et humour ! Merci Erika 🤍
Je suis sophrologue et j’ai eu la chance d’intervenir avec Érika lors d un atelier! Nous avons passé un excellent moment. Le public était au top et impliqué. Ils ont appris sur eux et leur mode de fonctionnement, ont effectué des mises en situation comme des exercices de respiration. A refaire très vite ! MERCI ERIKA !!!!
C’était une belle découverte ; malgré la foule, c’était relaxant et inspirant. On en ressort détendu et c’est comme si on prenait un nouveau départ.
Je ne peux que recommander l’expérience qui est, sans aucun doute, à faire et à refaire pour profiter de ces moments de calme.
Ouvrage exceptionnel avec beaucoup de subtilité qui aide à avancer dans la vie de tous les jours merci Bravo
Une expérience unique.
Lors de cette séance, la voix douce d’Erika nous invite dans un voyage de détente et de lâcher-prise.
C’est un moment inoubliable et magnifique pour soi.
Un réel bonheur et une chance d’avoir découvert et participé à l’Event project.
Préparatrice mentale, Auteure et Fondatrice de la méthode Project®.
7 étapes pour maîtriser la puissance de ton mental. Libère le potentiel inexploité qui réside en toi. Obtiens des changements durables et réalise tes objectifs.
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