Exercice de visualisation pour renforcer la confiance en soi
La visualisation est une pratique puissante qui peut vous aider à renforcer votre confiance en vous et à surmonter les
Le journal d’introspection est devenu un incontournable pour ceux qui souhaitent mieux se connaître, améliorer leur bien-être mental, et atteindre leurs objectifs personnels. Que vous soyez novice en matière d’écriture ou un adepte chevronné du développement personnel, cet outil vous permet de clarifier vos pensées, d’analyser vos émotions et de suivre vos progrès au quotidien. Dans cet article, nous explorerons comment tenir un journal d’introspection et comment il peut transformer votre vie.
Le journal d’introspection est un carnet personnel dans lequel vous notez vos réflexions, vos sentiments, et vos observations sur vous-même. Il ne s’agit pas d’un simple journal quotidien, mais d’un espace dédié à l’exploration de votre monde intérieur. Cette pratique peut inclure l’analyse de vos émotions, la réflexion sur vos actions et comportements, ou encore la définition de vos objectifs à court et à long terme.
Voici quelques techniques efficaces pour tirer le meilleur parti de votre journal d’introspection :
Écriture libre : Laissez simplement vos pensées couler sur le papier sans vous préoccuper de la structure ou du style.
C’est une manière de libérer vos pensées les plus profondes.
Questions-guides : Utilisez des questions spécifiques pour explorer des thèmes comme la gratitude, la gestion des émotions, ou vos aspirations.
Par exemple : « Quelles sont mes valeurs les plus importantes ? » ou « Comment ai-je géré une situation stressante récemment ? »
Suivi des objectifs : Notez vos objectifs, puis utilisez votre journal pour suivre vos progrès, ajuster vos stratégies, et célébrer vos réussites.
Un exercice simple pour commencer est de répondre à cette question chaque soir :
« Qu’est-ce qui m’a le plus marqué aujourd’hui et pourquoi ? »
Cette simple réflexion quotidienne vous aide à prendre conscience des moments importants et à analyser votre réponse émotionnelle face aux événements de la journée.
De nombreuses études ont prouvé que la pratique régulière de l’écriture introspective peut avoir un impact profond sur la santé mentale. Elle favorise notamment :
Bien que le journal d’introspection soit bénéfique pour beaucoup, certaines personnes peuvent trouver que cette pratique intensifie leurs émotions négatives, surtout si elles souffrent de troubles psychologiques comme la dépression sévère. Il est donc important de faire preuve de discernement et, si nécessaire, de consulter un professionnel avant de commencer une pratique intense d’introspection.
Le journal d’introspection est un outil puissant qui vous permet de mieux vous connaître et de développer votre bien-être personnel.
Que vous souhaitiez clarifier vos pensées, gérer vos émotions ou suivre vos objectifs, cette pratique vous offre une voie vers un épanouissement personnel durable.
Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ?
Vous pouvez retrouver dans le livre « Quand tu te réveilles, chaque jour compte » beaucoup de solutions car il vous offre un voyage vers une transformation profonde, où chaque page est conçue pour vous accompagner dans votre cheminement. En combinant des pratiques inspirées par les neurosciences, la pleine conscience, vous apprendrez à réveiller votre potentiel et à vivre chaque journée avec intention et clarté.
Affectueusement,
Je m’appelle Erika Delattre, je crois fermement que tout est possible, mais je sais que la clé réside dans la manière dont nous agissons.
Le plus important ce n’est pas ce qui nous arrive, c’est ce que nous parvenons à en faire !
J’oeuvre à partager toutes les clés que je découvre pour vous guider au mieux.
La visualisation est une pratique puissante qui peut vous aider à renforcer votre confiance en vous et à surmonter les
Les affirmations positives sont de plus en plus populaires en tant qu’outil puissant de développement personnel, largement recherchées par les
J’ai adoré passer ce moment avec vous cette soirée du samedi 7 septembre 2024 et le matin j’ai eu une angoisse au réveil et avec la musique plus exo de respiration je me suis senti mieux merci vraiment ayant acheter le programme project j’avais besoin en plus de cette séance que je referai donc merci Erika love
Ce livre . Un pur bonheur…je l ai lu en une traite!!! Je ne cesse de l offrir à mes proches. Cela me ruine hahaha
Cet événement en ligne a été une révélation pour moi, cela à été une véritable éveil personnel, me permettant de découvrir des aspects de moi même que je n’avais pas encore explorés.je me sens prête à embrasser de nouvelles opportunités grâce à cette expérience enrichissante
Je ne m’attendais pas à un tel chef-d’œuvre ! Je ne lis habituellement pas beaucoup et j’ai dévoré ce livre dont le titre est déjà un moteur. Je trouve que Erika DELATTRE a une vision très juste et elle fait preuve de discernement dans ses écrits pour nous accompagner et nous amener à nous élever chaque jour. Un grand Merci à toi.
Super séance et très bel accompagnement d’Erika qui a su nous guider dans la confiance, et dans la bienveillance. Super sensation de bien être à la fin de la séance. On sent le travail en amont ! C’est un super moment que je réitérerais sans hésiter !
Une magnifique rencontre ! Erika nous met à l’aise. J’avais besoin de me libérer de mes blocages, elle nous aide à voir plus clair avec la recherche de l’épine émotionnelle. Grande révélation pour moi, tout est depuis plus facile, j’arrive mieux à exprimer ce que je ressens, beaucoup moins de frustration. 9 mois plus tard je continue à avancer sur mon chemin et me rend compte que face à une situation donnée je n’aurai pas réagi de la même manière avant ! Une très belle avancée 😊 Merci Erika 😘
Voici un livre très inspirant et hyper bien documenté. Bravo Erika !
L’évent project collectif en ligne avec Erika et c’était incroyable, j’ai jamais vécu une expérience pareil. Ça m’as fait pleins de sensations dans le corps que je n’avais jamais expérimenté, j’ai sentie vraiment les effets toute la séance et encore après, ça a vraiment changé après la séance. Merci beaucoup Erika pour l’expérience ✨
J’ai participé à une séance en ligne avec Erika. Un moment hors du temps qui permet de se retrouver, de prendre le temps de ressentir et de véritablement libérer ses émotions ! L’approche peut sembler déconcertante au premier abord mais Erika prend soin de nous guider avec délicatesse et bienveillance tout au long de la séance afin de nous libérer de nos blocages et retrouver son bien-être. J’en suis ressortie beaucoup plus sereine et apaisée !
Je découvre désormais avec beaucoup de plaisir et de curiosité le nouveau livre d’Erika “Quand tu te réveilles, chaque jour compte”. Il regorge d’informations essentielles pour comprendre et gérer ses émotions. Une petite pépite à garder près de soi au quotidien !
Mille mercis Erika 🤍
Merci pour ce livre VIVANT. Moi qui ai difficulté à lire de gros livres ou des romans, cet ouvrage est un partage et les pages défilent si facilement… une impression d’être avec l’auteure dans son salon et de partager son quotidien, ses pensées, questionnements… le tout avec simplicité et humour ! Merci Erika 🤍
Je suis sophrologue et j’ai eu la chance d’intervenir avec Érika lors d un atelier! Nous avons passé un excellent moment. Le public était au top et impliqué. Ils ont appris sur eux et leur mode de fonctionnement, ont effectué des mises en situation comme des exercices de respiration. A refaire très vite ! MERCI ERIKA !!!!
C’était une belle découverte ; malgré la foule, c’était relaxant et inspirant. On en ressort détendu et c’est comme si on prenait un nouveau départ.
Je ne peux que recommander l’expérience qui est, sans aucun doute, à faire et à refaire pour profiter de ces moments de calme.
Ouvrage exceptionnel avec beaucoup de subtilité qui aide à avancer dans la vie de tous les jours merci Bravo
Une expérience unique.
Lors de cette séance, la voix douce d’Erika nous invite dans un voyage de détente et de lâcher-prise.
C’est un moment inoubliable et magnifique pour soi.
Un réel bonheur et une chance d’avoir découvert et participé à l’Event project.
Préparatrice mentale, Auteure et Fondatrice de la méthode Project®.
7 étapes pour maîtriser la puissance de ton mental. Libère le potentiel inexploité qui réside en toi. Obtiens des changements durables et réalise tes objectifs.
Auteure, Fondatrice de la méthode Project® et Conférencière.
7 étapes pour maîtriser la puissance de ton mental. Libère le potentiel inexploité qui réside en toi. Obtiens des changements durables et réalise tes objectifs.
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